<

Top 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng SIÊU ĐƠN GIẢN

Sau khi trải qua cơn đau cấp, người bệnh cần thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng kết hợp điều trị thoát vị đĩa đệm bằng thuốc nam để thúc đẩy đĩa đệm về vị trí ban đầu, đồng thời luyện tập nhằm giúp các cơ, hệ xương cột sống được dẻo dai hơn. Bên cạnh các bài thuốc đặc trị bệnh, phương pháp tập luyện, vận động đúng cách là yếu tố không thể thiếu để có thể đẩy lùi bệnh mãi mãi.

Xin giới thiệu 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng phù hợp với đa số người bệnh trong quá trình trị liệu ngay sau đây:

Bài tập 1

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

☀ Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, người bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên tập luyện bài tập nằm xấp như hình hướng dẫn ở trên. Ở vị trí này, phần thắt lưng sẽ cong tự nhiên như  cấu tạo đường cong cột sống. Chú ý cong ở phần lưng và ưỡn về trước ở phần thắt lưng.

Tác dụng: đẩy các đĩa đệm về trước, vào đúng vị trí giữa các đốt sống.

Bài viết liên quan:

Bài tập 2

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

✔ Nằm sấp và nâng thân trước lên như hình minh họa, giữ khủy tay vuông góc với mặt đất. Mỗi lần nâng thân lên như vậy, giữ trong khoảng 5 giây, nâng người từ 6 -8 lần. Bệnh nhân có thể luyện tập cách nhau 2 tiếng trong suốt cả ngày.

⚠ Nếu cơn đau giảm đi, không còn đau ở chân mà chỉ ở phần hông, đó là một sự thành công. Thậm chí kể cả cơn đau ở lưng nặng lên nhưng lại giảm đi ở chân, đó cũng là một sự tiến bộ báo hiệu bạn nên tập tiếp bài tập dưới đây. Còn trong trường hợp đùi và chân đau nặng hơn thì nên dừng bài tập lại ngay.

Bài tập 3

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

✔ Nằm sấp, chống hai tay dưới vai. Nâng thân trước cao hết mức có thể cho đến khi cẳng tay có thể duỗi thẳng ra. Từ phần hông trở xuống đặt thoải mái trên sàn. Giữ tư thếnày trong 5 giây, nâng người như vậy từ 6-8 lần. Có thể tập bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng này nhiều lần trong ngày, mỗi lần tập cách nhau 2 tiếng

Bài tập 4

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

✔ Quỳ trên sàn và chống hai tay xuống đất. Độ rộng hai tay ngang bằng vai. Hít vào ép bụng cong xuống dưới, nhìn lên trần trong 2 giây. Thở ra cúi xuống, cong lưng lên đến giới hạn chịu đựng của bạn, đừng để đau quá.

Bài tập 5

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng

✔ Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 4 điểm), tay bên phải giơ thẳng về trước kết hợp với chân bên trái duỗi ra sau giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần.

⚠ Mặc dù các bài tập trên được thiết kế phù hợp với đa sốngười bệnh thoát vị đĩa đệm tuy nhiên không phải ở trường hợp nào cũng đúng. Nếu trong khi tập luyện bạn thấy cơn đau thêm nghiêm trọng hơn, nghỉ ngơi hoặc 1,2 hôm sau vẫn không đỡ thì nên ngừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ về những động tác trị liệu dành riêng cho bản thân.

Bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị tốt nhất

Thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không?

new-piktochart_172_dd313808a1edafa9454f5b977a98e0eb7349840a

Dứt điểm thoát vị đĩa đệm nhờ An Cốt Nam

Trong trường hợp bạn quá bận rộn, công việc ở cơ quan, gia đình, các mối quan hệ xã hội đã chiếm hầu hết thời gian, vậy thời gian đâu để có thể tập luyện. Hơn nữa những bài tập trên chỉ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn mà thôi, không thể trị dứt điểm nếu không kết hợp với các phương pháp đặc trị khác. Vì vậy ngoài luyện tập bạn nên sử dụng bài thuốc An Cốt Nam giúp điều trị tận gốc bệnh thoát vị đĩa đệm.

bai tap chua thoat vi dia dem that lung 3

An Cốt Nam đẩy lùi thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Cơ chế đẩy lùi thoát vị đĩa đệm của An Cốt Nam:

  • Kháng viêm, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể do thoát vị đĩa đệm gây nên.
  • Tán thấp, hành thủy, hoạt huyết giúp tăng cường lưu thông máu.
  • Giảm áp lực đĩa đệm, loại trừ dịch đệm chèn ép rễ thần kinh.
  • Bồi bổ dinh dưỡng, giúp phục hồi hệ thống thần kinh, cột sống.
  • Đào thải Protein dư thừa trong đĩa đệm, giảm áp đĩa đệm giúp điều trị hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm.

Ưu điểm của An Cốt Nam trong điều trị thoát vị đĩa đệm

Bài thuốc An Cốt Nam kết hợp cùng bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bởi những ưu điểm:

  • Bài thuốc là sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh hoa y học cổ truyền cùng với sự phát triển của y học hiện đại mang lại hiệu quả vượt trội trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Dựa trên 2 bài thuốc cổ  phương chữa bệnh xương khớp nổi tiếng  “Độc Hoạt Tang Ký Sinh” và “Quyên Tý Thang“, các lương y đã nghiên cứu kỹ lưỡng để gia giảm thêm một số vị thuốc khác sao cho phù hợp với cơ địa người Việt hiện đại.
  • Các loại thảo dược quý như Bí Kỳ Nam, Hương Nhu Tía, Trư Lũng Thảo kết hợp theo TỶ LỆ VÀNG có tác dụng mạnh gân, ích can, bổ thận…đem đến khả năng điều trị lâu dài, không tái phát.
  • Phác đồ điều trị KIỀNG 3 CHÂN hoàn hảo gồm thuốc uống, cao dán, hệ thống bài tập và vật lý trị liệu miễn phí mang đến hiệu quả toàn diện cho bệnh nhân.
bai tap chua thoat vi dia dem that lung 2

Phác đồ điều trị kiềng 3 chân hiệu quả của An Cốt Nam

  • MIỄN PHÍ toàn bộ chi phí châm cứu xoa bóp, bấm huyệt lên tới 1.000.000 đồng nếu thực hiện tại các cơ sở đông y khác.
  • Đội ngũ y, bác sĩ với chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong nghề sẽ tư vấn, theo dõi và hỗ trợ bệnh nhân trong suốt quá trình điều trị tại nhà thuốc.
  • An Cốt Nam còn được giới chuyên môn đánh giá cao trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” do đài VTV2 thực hiện.
  • Đặc biệt bài thuốc An Cốt Nam của Tâm Minh Đường được trao tặng Cúp vàng thương hiệu vì sức khỏe cộng đồng – đây là giải thưởng danh giá dành cho những sản phẩm chất lượng, an toàn hiệu quả cho sức khỏe.
Cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng của Tâm Minh Đường 1

Cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng của Tâm Minh Đường

An cốt nam có giá 1.200.000/liệu trình (10 ngày). Để trị tận gốc bệnh đau cơ lưng, bạn sẽ phải sử dụng từ 1 đến 2 liệu trình.

TIÊU DIỆT THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM VỚI AN CỐT NAM

BỆNH NHÂN VUI LÒNG LIÊN HỆ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐIỀU TRỊ BỆNH:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Lương y Bình: 0983.340.246

Lương y Hương: 01246.138.138

Máy bàn: 02462.9779.23

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Lương y Phúc: 0903.876.437

Lương Y Nga: 098.1986.223

Máy bàn: 028.6683.1025

Nguồn: http://bệnhthoátvịđĩađệm.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *